FAQ

Das Rauchen aufzugeben kann schwierig sein. Antworten auf Fragen, wie was einem am Rauchen hält oder welche Funktion die Zigarette für einen selbst erfüllt, sind oftmals nicht allzu leicht zu beantworten. Zunächst ist es relevant, die eigene Motivation für ein rauchfreies Leben zu finden. Oftmals werden negative Ziele, wie der erschreckende Gedanke an ein Leben ohne Zigarette, mit einem Rauchstopp verbunden. Wir begleiten Sie gerne bei diesem Prozess und unterstützen Sie mit unserem Rauchfrei-Programm bei Ihrem Weg in ein rauchfreies Leben.

Bei einem Weg in ein rauchfreies Leben ist es wichtig, die Rückfallprophylaxe zu beachten. Das eigentliche Ziel, rauchfrei sein, wird mehr beachtet, sodass einem möglichen Rückfall oftmals zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt wird. Wichtig dabei ist, auch bei einem „Ausrutscher“ zu versuchen, das rauchfreie Leben, das Ziel, weiter zu verfolgen. Rückfälle werden bei uns ebenso mit in das Raucherentwöhnungs-Programm eingebaut und Beachtung geschenkt.

Auslöser für negativen Stress können Einstellungen sein, die diesen auslösen. Negativität in manchen Situationen erkennen und diese mit der Realität vergleichen, kann helfen zu erkennen, ob diese Situation tatsächlich so problematisch ist, wie sie eingeschätzt wird. Über längere Zeit gesehen sollten stressauslösende Situationen und dessen Einstellungen dazu überdacht und das Verhalten hierzu verändert werden. Um Stress abzubauen gibt es zahlreiche Methoden und Ursachen – hier ein paar Beispiele, die für Stressabbau bedacht werden könnten: - Entspannungstechniken (autogenes Training, PMR) - Zeitmanagement - Bewegung - Außerberufliche Kontakte - Ausreichend Schlaf - Genuss im Alltag - Bewusste Arbeitspausen - Regelmäßige Kurzpausen - Erfolge feiern

Wichtig ist, sogenannte Warnsignale von Stress zu erkennen. Solche Warnsignale helfen, Stress rechtzeitig zu erkennen. Diese können gedanklich (Gedankenkreisen, grübeln,…), körperlich (Müdigkeit, Schlafprobleme, Kopfschmerzen,…), in den Gefühlen (Angst, Wut, Gereiztheit, Nervosität,…) und auch im Verhalten (Rückzug, schlechte/falsche Ernährung, zunehmender Alkoholkonsum, rauchen, eigene Bedürfnisse vernachlässigen,…) bemerkbar sein. Werden diese Warnsignale jedoch nicht rechtzeitig erkannt und der Stress macht sich im Alltag immer bemerkbarer, kann eine Überforderung für Körper und Psyche bedeuten. Jene Auswirkungen von Stress werden gegenseitig beeinflusst sowie verstärkt. Dadurch kann es u.a. zu Erschöpfung, Konzentrationsproblemen und innerer Anspannung kommen. Wir helfen Ihnen dabei wieder positive Aspekte in ihrem Leben zu fördern und Strategien zu erlernen, mit Stress umzugehen.

Stressoren sind Ereignisse, die dann zu Stressreaktionen führen, wenn nicht genügend Ressourcen für eine Bewältigung vorhanden sind. Reaktionen auf Stress sind immer individuell. Ein ausgewogenes Verhältnis zu den Bereichen Beruf und Leistung, soziale Kontakte, Gesundheit und Wertvorstellungen ist gesundheitsfördernd.

Für eine Erarbeitung der Stressresistenz hilft beispielsweise ein gutes Zeitmanagement (inklusive Kurzpausen, Nein-Sagen, Priorisierung), Sport, Ernährung sowie Pflege der sozialen Kontakte. Dabei ist wichtig, dass Stress etwas ist, das schleichend kommen kann und oft nicht einfach ist, diesen durch selbst gesetzte Maßnahmen wieder loszuwerden. Lassen Sie uns gemeinsam diese Life Balance wieder herstellen, um den richtigen Umgang mit Stress zu erkennen.